Änderungen der Kurszeiten !

Liebe Performer, es ändern sich ab sofort unsere Kurszeiten. Die Samstagskurse finden jetzt Donnerstags zu den gewohnten Uhrzeiten satt. Also jeden Dienstag und Donnerstag um 18:10Uhr -19:00 Uhr HIP HOP STEP AEROBIC und gleich im Anschluss von 19:10 – 20:00 Uhr FUNCTIONAL TRAINING. Melde dich wie gewohnt über unsere Website für die Kurse an und […]

Frohes neues Jahr !

Hey Liebe FitFam, Wir wünschen euch und euren Familien ein Frohes neues Jahr und ganz viel Gesundheit 🙂  Neues Jahr, neue Ziele oder auch die selben!   Das Jahr fängt gerade erst an, deshalb behaltet euer Ziel gut im Auge und lasst euch nicht ablenken!  Es gibt keine Entschuldigungen für das was du erreichen willst […]

Outdoor Functional Training

Hey liebe FitFam, hier haben wir für euch ein kleinen Eindruck  von unserem Outdoor Functional Training Kurs. In den warmen Jahreszeiten Traineiren gerne zusätzlich zu unseren indoor Kursen im Freien. Hierfür hat sich im letzen Sommer der Cheruskerpark (Gasometer) hervorragend bewährt. Natürlich finden unsere Kurse in den kalten Jahreszeiten, in unseren warmen Räumlichkeiten am Gardeschützenweg […]

Urban Sports Club

Hey liebe FitFam, der Urban Sports Club und Performsache kooperieren jetzt! Seit dem 15.10.2018 haben auch alle Urban Sports Club Mitglieder die möglichkeiten sich direkt vor Ort einzuchecken. Sichere dir dafür deinen Platz vorab auf unserer Website unter Veranstaltungen und gib ein das Gutscheinfeld „URBANMEMBER“ ein, um später im Kurs per App abzurechnen. Wir freuen […]

Start unserer Kurse !

Es geht los ! Unsere neuen Räumlichkeiten stehen euch ab Samstag dem 22.09.2018 für unsere Kurse zur verfügung ! Ab dem 22.09.2018 finden unserer Kurse jeden Dienstag zwischen 18 Uhr – 20 Uhr & Samstags zwischen 11 Uhr – 13 Uhr statt. (Teilnahme nur mit vorheriger Anmeldung) Schreib uns dafür einfach eine Nachricht (Mail, Instagram o. […]

Schulterschmerzen entgegenwirken !

Hey Liebe Fitfam ! Schulterschmerzen ? Auf die Anfrage von der lieben Gaby habe ich euch eine kleine Übungsreihe rundum die Schulter aufgestellt! Die Übungen stärken alle Bereiche der Schultermuskulatur und sind auch bei leichten Schmerzen ausführbar, des Weiteren können die Übungen bei regelmäßiger Wiederholung Schmerzen vorbeugen. Meine Empfehlung:  Führe die Übungsreihe 3 – 4 […]

Sonntags workout gegen die Langeweile

Hey Liebe Fitfam, ist euch auch mal am Sonntag langweilig ? Ihr wollt aber lieber das Wetter genießen und draußen sein ? Perfekt… ! Dann ab in die Sportklammotten und MACHEN 🙂 Ich habe Euch ein kleines aber doch effektives Outdoor-Intervall Workout zusammengestellt, welches euch innerhalb von 10 Minuten zum Schwitzen bringt 🙂 Meine Empfehlung: Gehe […]

Home workout gegen Rückenschmerzen

Hey liebe Fitfam, da das Thema Rückenschmerzen sehr groß ist und viele leider nicht wissen welche Bewegungen dagegen helfen könnten, habe ich für euch ein kleines home workout video mit den passenden Übungen zusammengeschnitten! Mach mit und lass den Rückenschmerz hinter dir!     Meine Empfehlung: Gehe die Übungen nach und nach wie vorgeführt durch. […]

Tipps gegen Rückenschmerzen

Lange sitzende Tätigkeiten, falsche Belastungen und eine schlechte Körperhaltung machen sich irgendwann bemerkbar: Weit mehr als 50% der Bevölkerung in Deutschland klagen heutzutage über einen schmerzenden Rücken. Aktive Bewegungen und gezieltes Krafttraining ist meist der beste weg um den Schmerzen vorzubeugen. Folgend haben wir für euch einige Tipps zusammengeschrieben die zu einem gesünderen Rücken beitragen […]