Home workout gegen Rückenschmerzen

Hey liebe Fitfam, da das Thema Rückenschmerzen sehr groß ist und viele leider nicht wissen welche Bewegungen dagegen helfen könnten, habe ich für euch ein kleines home workout video mit den passenden Übungen zusammengeschnitten!

Mach mit und lass den Rückenschmerz hinter dir!

 

 

Meine Empfehlung:

Gehe die Übungen nach und nach wie vorgeführt durch. Nimm dir für jede Übung 40Sekunden Zeit und mache anschließend eine kleine Pause von 20 Sekunden indem du dich auf die nachfolgende Übung vorbereitest. Nach dem Beenden der ersten Übungsreihe kannst du dir eine etwas längere Pause von 1-2 Minuten gönnen.

Anschließend wiederholst du die Übungsreihe weitere zwei mal.

Versuche das Training im besten Fall 2-3x in der Woche zu wiederholen um den gewünschten Effekt auch wirklich erzielen zu können.

Viel erfolg und mit sportlichen Grüßen

Performsache